tisdag v 7
Tungt pass idag på gymmet. Heja heja. Orkade 10 min på cykeln och typ 5 på crossen efter. Jag är SKIT kass på konditionen efter styrkan. HUR gör ni för att peppa er att orka? Jag vill bara hem i det läget...
Jag ser fortfarande lika jävlig ut på armarna så det känns lite olustigt att folk kollar på en...
Mat mässigt har varit rent skit den senaste veckan, smörgåstårta i tacos, fredag, lördag, smörgåstårta lördags...2 äckligt osunda baguetter idag på jobbet i brist på medtagen mat, spagett i köttfärssås 2 dagar i rad, lölkorv och choklad....och på fredag blir det smörgåstårta igen...Det är ju sååå gott!
Jag har ingen sund inställning till mat. Jag vet vad jag borde göra, men det blir någon slags ångest över saker jag inte skall äta så då skiter jag i det och äter ändå och sen får jag ångest över att jag ätit det:-S
Jag har iaf sagt till K att om vi nu skall äta smörgåstårta igen så blir det hård träning i veckan!
Jag måste hitta något som motiverar mig och driver mig frammåt mot mitt mål och inte från det.
Dagens tankeställare i övrigt är att fylla dagarna med liv inte livet med dagar....
Det är ju så lätt att fastna i vardagen och bara längta till helgen, istället för att göra det bästa utav alla dagar...
Jag ser fortfarande lika jävlig ut på armarna så det känns lite olustigt att folk kollar på en...
Mat mässigt har varit rent skit den senaste veckan, smörgåstårta i tacos, fredag, lördag, smörgåstårta lördags...2 äckligt osunda baguetter idag på jobbet i brist på medtagen mat, spagett i köttfärssås 2 dagar i rad, lölkorv och choklad....och på fredag blir det smörgåstårta igen...Det är ju sååå gott!
Jag har ingen sund inställning till mat. Jag vet vad jag borde göra, men det blir någon slags ångest över saker jag inte skall äta så då skiter jag i det och äter ändå och sen får jag ångest över att jag ätit det:-S
Jag har iaf sagt till K att om vi nu skall äta smörgåstårta igen så blir det hård träning i veckan!
Jag måste hitta något som motiverar mig och driver mig frammåt mot mitt mål och inte från det.
Dagens tankeställare i övrigt är att fylla dagarna med liv inte livet med dagar....
Det är ju så lätt att fastna i vardagen och bara längta till helgen, istället för att göra det bästa utav alla dagar...
Söndag v 6
Dagens träning bestod av
20 min cross (intervall),
20 min cykel (fatburn) samtidigt som jag läste bok...
axel press 2*20
triceps 2*20
biceps 2*20
plankan
crunches
omvända crunches
Kosten vet jag att den inte ens är att kommentera...
* 2 rostade bröd med smör, marmelad och ost på till frukost.
* Lunchen bestod av 1 panerad torsk, gurkmajonäs och sallad
* Mellan mål blev citronoch lakrids glass med lakrids topping...
Nästa FUSTRA utmaning är i maj, men jag kommer förmodligen att köra några veckor in imellan med kosten iaf - det är så bekvämt att veta vad man skall äta...
JAg ställde mig på vågen i morse och den visade +0,3 kg jämfört med förra söndagen. JAg kan ju inte direkt påstå att jag ätit nyttigt, MC donalds, hamburgare på Highway...tacos....säger väl allt...
20 min cross (intervall),
20 min cykel (fatburn) samtidigt som jag läste bok...
axel press 2*20
triceps 2*20
biceps 2*20
plankan
crunches
omvända crunches
Kosten vet jag att den inte ens är att kommentera...
* 2 rostade bröd med smör, marmelad och ost på till frukost.
* Lunchen bestod av 1 panerad torsk, gurkmajonäs och sallad
* Mellan mål blev citronoch lakrids glass med lakrids topping...
Nästa FUSTRA utmaning är i maj, men jag kommer förmodligen att köra några veckor in imellan med kosten iaf - det är så bekvämt att veta vad man skall äta...
JAg ställde mig på vågen i morse och den visade +0,3 kg jämfört med förra söndagen. JAg kan ju inte direkt påstå att jag ätit nyttigt, MC donalds, hamburgare på Highway...tacos....säger väl allt...
Lördag v 6
Wow säger jag bara - all respekt till alla Volvomontörer! Jag går nu helt själv (med mina skyddsänglar så klart) och jag sover GOTT om nätterna kan jag säga. Jag har inte visat mig på gymmet under hela veckan så idag var det dags. Vi åkte hela familjen - vilket innebar att jag fick köra en väldigt kort version av mitt schema eftersom makens är hälften så långt men mer grupperat efter muskelgrupper. Så det blev ben, rygg och mage och NOLL kondition men ett skönt solpass:-).
En tjej kunde inte låta bli att fråga vad jag råkat utför... jag ser nämligen ut som om jag blivit sönderslagen på armarna efter att jag stöter in i allt när jag jobbar. Ha - jag som skojade med maken om det innan vi åkte hemifrån - jag frågade om han verkligen vågade gymma med mig som jag såg ut - folk kunde ju tro att han misshandlar mig...
Planerna är iaf att vi skall dit i mon igen och jag får väl försöka hitta ngt långärmat dårå så jag inte skrämmer livet ur ngn gammal kärring.
En tjej kunde inte låta bli att fråga vad jag råkat utför... jag ser nämligen ut som om jag blivit sönderslagen på armarna efter att jag stöter in i allt när jag jobbar. Ha - jag som skojade med maken om det innan vi åkte hemifrån - jag frågade om han verkligen vågade gymma med mig som jag såg ut - folk kunde ju tro att han misshandlar mig...
Planerna är iaf att vi skall dit i mon igen och jag får väl försöka hitta ngt långärmat dårå så jag inte skrämmer livet ur ngn gammal kärring.
5 feb
Skit ser i kylskåpet att jag har 4st 500g minikeso med utgångsdatum idag...undrar om det går att frysa?
Förmiddag på gymmet, känns gött - lade till några små övningar utöver mitt schema och jag ökade min tid efter styrkan på crossen till 10 min;-) går sakta men säkert uppåt. Jag kände dock att jag fortfarande var utmattad i armmusklerna efter i onsdags så jag fick ta lättare vikter än vad jag planerat.
Det är så skönt att komma hem nysolad, duschad och fin efter träningen!
Förmiddag på gymmet, känns gött - lade till några små övningar utöver mitt schema och jag ökade min tid efter styrkan på crossen till 10 min;-) går sakta men säkert uppåt. Jag kände dock att jag fortfarande var utmattad i armmusklerna efter i onsdags så jag fick ta lättare vikter än vad jag planerat.
Det är så skönt att komma hem nysolad, duschad och fin efter träningen!
3 feb
Vilodag idag, känner mig lagom mör i kroppen, har mest träningsvärk i triceps och rumpan. Nästa träningstillfälle blir på lördag - gym medel och på söndag ev något pass eller crosstrainern+mage.
Kost:
Frukost: 3dl yoghurt +70g müsli 280 kcal
Mellis:---
Lunch: 1 polarkaka med makrillfilé 181 kcal
Mellis: ---
Middag: 100g lax, ca 70g ris, lätt créme fraiche 386kcal
Kvällsmål: 1 knäcke m makrillfilé 133kcal
Minus: 2 pepparkakor, 4 mördegskakor, 1 kopp macchiato =385kcal
=1365
Jag är socker beroende och kan bara inte låta bli - arg på mig själv!
Yes!
Idag tog det emot att dra till träningen, MEN jag lyckades tack vare min underbara man!! Mitt mål är att träna 2-3 ggr/vecka eller med två dagars mellanrum.
Träning:
40 min gym + 60 min MRL
Kost:
Blev inget bra idag, mycket skräp. Frukosten tror jag var rågbröd med lite ost, men lunchen bestod av en kopp varm choklad (170kcal), rostat bröd, 2 bitar falukorv och majonäs, middag pytt i panna 150g, kvällsmål 2 rostade bröd, 4 bitar falukorv och majonäs.
Jag brukar kolla en sida på nätet hur många kalorier något innehåller för att försöka hålla mig runt 1500-2000 för att minska i vikt, men SHIT vad majonäs inte är bra - det åker ut i morgon! 800kcal/100g. Nu blir jag ännu grinigare över att maken tärnade upp resterna av osten till sin sallad som jag hade velat ha istället:-S (skämt)
http://www.dinbmi.se/kaloritabellen/
1200kcal + majonäsen så jag hamnade nog runt iaf 2000kcal idag.
I morgon är det SKÄRPNING och mellanmål som gäller!
För er som inte vet så körde jag ett speciellt tränings och kostprogram under hela januari som heter FUSTRA.
Kort och gott innebar det en sju helsikes massa minikeso, tonfisk, kyckling och grönsaker och 1h träning om dagen. Jag fuskade med maten och åt massa godis även på vardagar, jag var förkyld halva januari så då tränade jag inte alls, tror jag kom iväg 2 -3 ggr totalt, men jag har ett fysiskt jobb. Resultatet blev -3 kg, varav 1,7 kg skedde en vecka då jag skärpte till mig, så det kunde blivit mycket mer. Jag har även tagit före och efter bilder och jag tycker nog att magen och kärlekshandtagen blivit lite mindre..Me liki!!
10 Januari 2011
2 Februari 2010
Träning:
40 min gym + 60 min MRL
Kost:
Blev inget bra idag, mycket skräp. Frukosten tror jag var rågbröd med lite ost, men lunchen bestod av en kopp varm choklad (170kcal), rostat bröd, 2 bitar falukorv och majonäs, middag pytt i panna 150g, kvällsmål 2 rostade bröd, 4 bitar falukorv och majonäs.
Jag brukar kolla en sida på nätet hur många kalorier något innehåller för att försöka hålla mig runt 1500-2000 för att minska i vikt, men SHIT vad majonäs inte är bra - det åker ut i morgon! 800kcal/100g. Nu blir jag ännu grinigare över att maken tärnade upp resterna av osten till sin sallad som jag hade velat ha istället:-S (skämt)
http://www.dinbmi.se/kaloritabellen/
1200kcal + majonäsen så jag hamnade nog runt iaf 2000kcal idag.
I morgon är det SKÄRPNING och mellanmål som gäller!
För er som inte vet så körde jag ett speciellt tränings och kostprogram under hela januari som heter FUSTRA.
Kort och gott innebar det en sju helsikes massa minikeso, tonfisk, kyckling och grönsaker och 1h träning om dagen. Jag fuskade med maten och åt massa godis även på vardagar, jag var förkyld halva januari så då tränade jag inte alls, tror jag kom iväg 2 -3 ggr totalt, men jag har ett fysiskt jobb. Resultatet blev -3 kg, varav 1,7 kg skedde en vecka då jag skärpte till mig, så det kunde blivit mycket mer. Jag har även tagit före och efter bilder och jag tycker nog att magen och kärlekshandtagen blivit lite mindre..Me liki!!
10 Januari 2011
2 Februari 2010
